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Caída en los ancianos
Quisiera compartir con los lectores una revisión de este tema, que a propósito de una invitación que me hiciera una comunidad religiosa interesada en difundir este tema.
Todo lo que sirva para promover la salud, como primer paso en la escalera de la prevención primaria, será en beneficio de todos los lectores y que sirvan ustedes mismos de multiplicadores de la información y se conviertan en educadores informales para sus semejantes, llámese familiares, parientes o prójimo.
Si un país tiene más ancianos ( y esto dependerá de muchos factores y de la expectativas de vida de esa población, que en este momento no pretendo analizar) posiblemente habrá más posibilidades de mayor morbi-mortalidad en relación a las caídas en ancianos ( en muchos reportes se cataloga a ancianos a partir de lo 65 años, pero se refieren más que todo a su desgaste físico tanto interno como externo, aunque personalmente no estoy muy de acuerdo con esta apreciación, que puede herir susceptibilidades ).
Algunos datos europeos refieren un 25 % de las caídas anuales en las personas entre 65 y 70 años; 47% en mayores de 75 años, con un incremento en los 80 y un decrecimiento en la incidencia después de los 85 años. Así mismo la morbi-mortalidad aumenta con la edad en estas situaciones de caídas, donde también influyen varios factores, entre los cuales merecen mencionarse: enfermedades o patologías concomitantes, deterioro cognitivo por factores coadyuvantes, debilidades musculares, alteraciones en los reflejos, trastornos de la marcha, enfermedades cardíacas, uso de varios medicamentos simultáneos que causas alteraciones del equilibrio, mareos, entre otros síntomas. La ingesta de alcohol en forma aguda o crónica, hábito al cigarrillo, enfermedades neurológicas o atrofias de cerebro o cerebelo, trastornos en la visión y la audición.
Entre un 40% a 60% de las caídas tienen una consecuencia física; de 30% a 50% una complicación menor y un 5% a 6% causan alguna fractura, siendo las fracturas de caderas la lesión física más importante por su repercusión funcional y los altos índices de incapacidad y mortalidad que conlleva.
Es por esto que debemos implementar medidas de atención primaria, secundaria y terciaria y poder bajar estas cifras y una de las maneras es promoción de la salud en nuestros ancianos a través de este medio de difusión y multiplicación.
He aquí algunas medidas:
Haga que su casa sea más segura:( buena iluminación en todos los sitios, interruptores antes y después de la escaleras si es que las tienen, alfombras con poco pelo y bien firmes al piso, superficie antideslizante, no dejar extremos libres, no dejar cables libres en las zonas de paso, colocar barandillas en el cuarto de baño, bañera, ducha y retrete, al igual use barandillas en escaleras y de ambos lados y sobre todo buena iluminación, si es posible coloque alguna cinta fluorescente al principio y final de la escalera, en la cocina no coloque las cosas demasiado bajas o altas, evitar el usar escalerillas u otro mueble poco estable para alcanzar algo.
Use zapatos de suela antideslizante, tacón bajo, evite el uso de zapatillas sueltas. No deje los zapatos u otros objetos en escaleras o en sitios de recorrido frecuente en la casa u hogar.
Visite a su médico una vez al año para el chequeo visual y auditivo. Si le recomienda bastón o andadera úselas. Use los lentes correctivos si se los indican
Al tomar medicinas consulte a su médico si hay mareos frecuentes u otras alteraciones.
Al despertarse y tiene que pararse, siéntese en el borde de la cama durante unos minutos antes de ponerse de pie.
Tenga cuidado al subirse y al bajarse de un vehículo, sobre todo de servicio público.
Tenga cuidado en las aceras y calles con los desniveles
Utilice cintas antiresbalantes de buena calidad en el piso del baño y bañera.
Si el anciano practica algún deporte use los implementos adecuados para evitar caídas, y si le gusta conducir bicicleta moto usen un buen casco que proteja cuello y cráneo “por si se caen”
Y recuerden que todos vamos para los 65 o más años y el envejecimiento no perdona, por más que nos maquillemos por fuera, lo mejor es estar hidratado, hacer el ejercicio debido diariamente, alimentarse bien, no deprimirse, no fumar, evitar el alcohol, luchar contra la osteoporosis y lograr que nuestro órganos internos tarden en envejecer aunque no los veamos.
Salud y buena calidad de vida para todos. Y alguien dijo “Yo soy la luz de todos”
rdlchez@hotmail.com
Rubén D. Lopera
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